كل ما تحتاج معرفته عن سرطان الثدي: أنواعه، أسبابه، ومراحله

عدم انتظام الدورة الشهرية

-ما هي الدورة الشهرية ؟  

تعتبر الدورة الشهرية دلالة على صحة المرأة الإنجابية، وعندما تتعرض لاضطراب، فإن ذلك قد يثير القلق والأسئلة حول الأسباب والعلاجات.

 فما هي الدورة الشهرية؟ا.ماهي مراحلها ؟

كيف تقومين باحتساب الدورة الشهرية؟ وكيف  تتتبعين دورة الحيض؟ 

ما هي الدورة الشهرية غير المنتظمة؟

 ما هي  الأسباب الكامنة وراءها؟

 كيف يمكنك تنظيمها  ؟وكيف يمكنك الوقاية منها؟ 

 هذا ما سنناقشه في هذا المقال الشامل.

الدورة الشهرية هي سلسلة من التغيرات الطبيعية التي تحدث في جسم المرأة كجزء من الجهاز التناسلي، وتعتبر أساسية لعملية التكاثر.

 تحدث هذه التغيرات بشكل دوري، عادةً كل 28 يومًا، ولكن يمكن أن تتراوح الدورة الشهرية بين 21 و35 يومًا عند النساء الطبيعيات. 

الدورة الحيضية تتضمن4 مراحل رئيسية: 

 المرحلة الحيضية
 المرحلة الجريبية
مرحلة الإباضة
 ومرحلة الجسم الأصفر. 

   - المرحلة الحيضية (الطمث):Menstrual phase

هذه هي الفترة التي يتم فيها إفراز بطانة الرحم من خلال المهبل، وتعرف بالنزيف الحيضي. تستمر عادة من 3 إلى 7 أيام.إذا لم يحدث الحمل، تنخفض مستويات الهرمونات الأنثوية (الإستروجين والبروجستيرون)، مما يؤدي إلى تحلل بطانة الرحم وانفصالها.

يبدأ الجسم في طرد بطانة الرحم المنفصلة، مما يؤدي إلى النزيف الحيضي. 

-المرحلة الجريبية :Follicular phase

يبدأ واحد من هذه الجريبات بالنمو بشكل أسرع ويصبح الجريب السائد، بينما تتقلص  الجريبات الأخرى.

مع نمو الجريب السائد، يرتفع مستوى الإستروجين، مما يعزز نمو بطانة الرحم وتحضيرها لاحتمالية زرع بويضة مخصبة.

- مرحلة الإباضة :

تنتقل البويضة إلى قناة فالوب، حيث تكون جاهزة للتخصيب. 

يساعد البروجستيرون في تحضير بطانة الرحم لاستقبال وزرع البويضة المخصبة.
إذا لم يحدث الحمل، يبدأ الجسم الأصفر في التقلص، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات البروجستيرون والإستروجين. هذا الانخفاض يؤدي إلى بدء الدورة الشهرية الجديدة. 

تبدأ هذه المرحلة في اليوم الأول من الدورة الشهرية (أول يوم للنزيف) وتستمر حتى الإباضة. تستمر عادة حوالي 14 يومًا في دورة شهرية نموذجية.

يتم تحفيز الغدة النخامية لإفراز هرمون محفز الجريب (FSH)، مما يحفز نمو العديد من الجريبات في المبيض.

هذه هي الفترة التي يتم فيها إطلاق البويضة الناضجة من المبيض. تحدث الإباضة في منتصف الدورة الشهرية تقريبًا.

حينها يحدث ارتفاع حاد في مستوى هرمون اللوتين (LH)، مما يؤدي إلى انفجار الجريب السائد وإطلاق البويضة الناضجة.

-مرحلة الجسم الأصفر : Corpus luteum

تبدأ هذه المرحلة بعد الإباضة وتستمر حتى بداية الدورة الشهرية التالية. تستمر عادة حوالي 14 يومًا.

يتحول الجريب المنفجر إلى جسم أصفر، الذي يبدأ في إفراز هرمون البروجستيرون، إلى جانب كميات أقل من الإستروجين.

كيفية احتساب الدورة الشهرية

احتساب الدورة الشهرية يمكن أن يكون مهماً للعديد من الأسباب، منها تتبع الفترات الزمنية للإباضة، تحديد النمط الشخصي للدورة الشهرية، والتعرف على أي تغيرات قد تشير إلى مشاكل صحية. لحساب الدورة الشهرية بدقة، يمكن اتباع الخطوات التالية:

- تحديد اليوم الأول من الدورة الشهرية

اليوم الأول من الدورة الشهرية هو اليوم الأول من نزيف الحيض. هذا هو اليوم الذي تبدأ فيه الدورة الشهرية الجديدة.

-تحديد طول الدورة الشهرية

طول الدورة الشهرية هو عدد الأيام من اليوم الأول من الحيض إلى اليوم الذي يسبق الحيض التالي.

-تتبع الدورة الشهرية لعدة أشهر

للحصول على صورة دقيقة عن نمط الدورة الشهرية، يُفضل تتبع الدورة الشهرية لمدة 3 إلى 6 أشهر على الأقل. هذا يمكن أن يساعد في تحديد متوسط طول الدورة وأي تغيرات في النمط.

- استخدام التقويم

استخدام تقويم لتسجيل اليوم الأول من كل دورة شهرية. يمكن استخدام تقويم ورقي أو تطبيقات مخصصة على الهواتف الذكية.

-حساب المتوسط

لحساب متوسط طول الدورة الشهرية، قم بجمع أطوال الدورات الشهرية المختلفة التي سجلتها ثم قسم العدد الكلي للأيام على عدد الدورات. على سبيل المثال:إذا كانت الدورات الثلاث هي 28، 30، و27 يوما
28 + 30 + 27 = 85 يوماً.
85 ÷ 3 = 28.3 يوماً.      إذن، متوسط طول دورتك الشهرية هو حوالي 28 يوماً.

-مراقبة الإباضة

إذا كنت تحاولين تحديد فترة الإباضة، فالإباضة عادة تحدث حوالي 14 يوماً قبل بداية الدورة الشهرية التالية. في دورة شهرية منتظمة تبلغ 28 يوماً، يكون يوم الإباضة حوالي اليوم 14.

-التعرف على علامات الإباضة

بعض النساء يلاحظن علامات على الإباضة مثل:

• تغير في إفرازات عنق الرحم (تصبح أكثر وضوحاً ومطاطية).
• ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم الأساسية.
• ألم خفيف أو انزعاج في جانب واحد من الحوض.

-كيف تتبعين دورة الحيض ؟

تتبع دورة الحيض يمكن أن يكون مفيدًا لفهم نمط الدورة الشهرية الخاص بك، وتحديد مواعيد الإباضة، والتخطيط للحمل أو تجنبه، وكذلك لمراقبة الصحة العامة للجهاز التناسلي. إليك كيفية تتبع دورة الحيض بشكل فعال:

-   استخدام تقويم أو تطبيق لتتبع الدورة الشهرية 

استخدام التقويم أو تطبيقات الهاتف الذكي يمكن أن يكون وسيلة فعالة ومنظمة لتتبع الدورة الشهرية. هناك العديد من التطبيقات المجانية والمدفوعة المصممة لهذا الغرض. 

-تسجيل اليوم الأول من الحيض

ابدئي بتسجيل اليوم الأول من نزيف الحيض في التقويم أو التطبيق. هذا اليوم يعتبر اليوم الأول من الدورة الشهرية الجديدة. 

-تسجيل مدة النزيف

سجلي عدد الأيام التي يستمر فيها النزيف. هذا سيساعدك في تحديد طول فترة الحيض. 

- تتبع الأعراض

سجلي أي أعراض تصاحب الدورة الشهرية مثل:

التشنجات

الانتفاخ

تقلب المزاج

ألم الثدي

التعب

-مراقبة الإفرازات المهبلية 

الإفرازات المهبلية تتغير خلال الدورة الشهرية. سجلي ملاحظات حول قوام ولون الإفرازات:

• .إفرازات بيضاء أو صفراء سميكة في بداية الدورة

.إفرازات شفافة ومطاطية أثناء فترة الإباضة
.إفرازات بيضاء أو صفراء سميكة مرة أخرى بعد الإباضة 

-قياس درجة حرارة الجسم الأساسية

-استخدام مقياس حرارة الجسم الأساسية يمكن أن يساعد في تحديد الإباضة. 

-قومي بقياس درجة حرارتك كل صباح قبل النهوض من السرير وسجليها.

- ارتفاع طفيف في درجة الحرارة قد يشير إلى حدوث الإباضة. 

-ملاحظة أي تغيرات صحية

سجلي أي تغيرات غير طبيعية أو مقلقة في الدورة الشهرية مثل:

.نزيف غير عادي (كثيف جدًا أو خفيف جدًا)-

.دورات شهرية غير منتظمة (أقصر من 21 يومًا أو أطول من 35 يومًا)-

.ألم حاد ومستمر- 

-استخدام اختبارات التبويض المنزلية

يمكن استخدام اختبارات التبويض المنزلية التي تقيس مستوى الهرمون اللوتيني (LH) في البول لتحديد فترة الإباضة بدقة. 

-تحليل البيانات الشهرية

بعد تتبع الدورة الشهرية لعدة أشهر، قومي بمراجعة البيانات للبحث عن أي أنماط أو تغيرات. هذا سيساعدك على فهم دورة الحيض الخاصة بك بشكل أفضل.

-كيف تتعرفين على الدورة الشهرية غير المنتظمة؟ 

الدورة الشهرية غير المنتظمة هي تلك التي تختلف بشكل كبير في:

•  طول الفترة بين دورتين متتاليتين.

•  في كمية الدم المفقودة.

•  في مدة النزيف. 

• قد تكون الدورة أقصر أو أطول من المعتاد.

•  قد تتفاوت بشكل كبير من شهر لآخر.

-فهم الأسباب التي تجعل الدورة الشهرية غير منتظمة: 

تتنوع أسباب الدورة الشهرية غير المنتظمة، وقد تكون مرتبطة بعوامل هرمونية، أو طبية، أو حتى أسلوب حياة. من أهم هذه الأسباب:

-الاضطرابات الهرمونية:

• متلازمة تكيس المبايض (PCOS): أحد الأسباب الشائعة لعدم انتظام الدورة، وتتميز بزيادة هرمون الذكورة (الأندروجين) ومقاومة الأنسولين.

• اضطرابات الغدة الدرقية: سواء كانت قصور أو فرط في نشاط الغدة الدرقية، يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية.

• انقطاع الطمث المبكر: قد يحدث بسبب عوامل وراثية أو طبية، ويؤدي إلى توقف الدورة قبل سن اليأس الطبيعي.

-العوامل الطبية:

• الأورام: سواء كانت حميدة أو خبيثة، قد تؤثر على الأجهزة التناسلية وتسبب اضطرابات في الدورة.

• الأمراض الالتهابية الحوضية: قد تؤدي إلى تلف في أنسجة الحوض وتؤثر على وظائف التكاثر.

• اضطرابات الأكل: مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات هرمونية وتوقف الدورة.

-أسلوب الحياة:

• الإجهاد: يمكن أن يؤثر على التوازن الهرموني ويسبب اضطرابات في الدورة.

• ممارسة الرياضة بشكل مفرط: قد تؤدي إلى نقص الوزن وتوقف الدورة.

• التدخين: يضر بصحة القلب والأوعية الدموية وقد يؤثر على الخصوبة.

• سوء التغذية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الدورة.

• -حماية نفسك  من الدورة الشهرية غير المنتظمة:

الحفاظ على وزن صحي.
ممارسة الرياضة بانتظام.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
الحد من الإجهاد.
الفحوصات الدورية: لضمان صحة الجهاز التناسلي.

-طرق العلاج:

قد تشمل العلاجات ما يلي:

العلاج الدوائي:

• حبوب منع الحمل: تساعد على تنظيم الدورة وتقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض.
• الأدوية الهرمونية: تستخدم لعلاج الاضطرابات الهرمونية الأخرى.

الجراحة

• إزالة الأورام: إذا كانت الأورام هي السبب في عدم انتظام الدورة.
• ااستئصال الرحم: التدخل الجراحي لاستئصال الرحم بالكامل في حالات النزيف المزمنة.

• .تغيير نمط الحياة

• الحد من الإجهاد: ممارسة اليوجا والتأمل.

• ممارسة الرياضة بانتظام: ولكن بشكل معتدل.

• اتباع نظام غذائي صحي: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

• الابتعاد عن التدخين والكحول.

- استشارة الطبيب

إذا لاحظتِ أي تغيرات غير طبيعية أو كانت لديك مخاوف بشأن الدورة الشهرية، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على تقييم طبي ونصائح مناسبة. 

تتبع دورة الحيض يمكن أن يساعدك على فهم جسمك بشكل أفضل وإدارة صحتك الإنجابية بفعالية. باستخدام الأدوات والتقنيات المناسبة، يمكنك الحصول على رؤية واضحة لدورتك الشهرية وتحديد أي تغييرات قد تتطلب اهتمامًا طبيًا.

من خلال هذا التتبع لدورة الحيض قد تلاحظين وجود دورة شهرية غير منتظمة.

فإذا كنت تعانين من عدم انتظام في الدورة الشهرية، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب ووضع خطة علاج مناسبة. خاصة إذا كانت الدورة مصحوبة بأعراض أخرى مثل:

• آلام حادة في الحوض.

• نزيف غير طبيعي.

• إفرازات مهبلية غير طبيعية.

• صعوبة في الحمل.

كخلاصة أقول:

إن الدورة الشهرية غير المنتظمة قد تكون مؤشرا على وجود مشكلة صحية، ولكنها في الغالب قابلة للعلاج. من خلال فهم الأسباب الكامنة وراءها واتباع النصائح الطبية، يمكن للمرأة أن تستعيد انتظام دورتها وتحسن من صحتها العامة.

  

 

 

تعديل المقال